雨水，是二十四节气中的第二个节气，标志着天气渐暖、降水增多，但寒湿之气仍存，昼夜温差较大。此时养生应顺应阳气升发、肝气疏泄的特点，同时注重健脾祛湿、防寒保暖，以便更好地顺应天时，调养身心。今天，我们就来聊聊雨水节气的中医养生知识。

雨水·养生要点

平  肝

在《黄帝内经》说，“春主肝”，所以，肝脏在春季活动比较旺盛。中医认为：肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。所以，春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。

饮  食

雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，对脾克制太过，致脾受病。同时慎食辛（辣）味以防耗散阳气太过。具体的食材要依据个人体质来选择，阳气不足的可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等。气阴不足的人，可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。

起居调养

雨水时节气温波动较大，早晚温差明显，容易引发感冒或关节不适。因此，起居上需注意以下几点：

防寒保暖：不要过早脱掉厚衣，尤其是肩颈、腰腹和脚部，避免受寒。

早睡早起：顺应春季阳气升发的特点，早睡早起有助于养肝护肝。

适度运动：早春时节适宜运动，一则动能生阳，二则出汗能排湿。但运动不宜太过剧烈，以免耗伤阳气。雨水节气调节脏腑经络的方法——拍打八虚。所谓八虚，是指人体的八个关节部位，这八个部位是五脏真气所过、血络所布之处，也是五脏最易藏邪之处，拍打八虚是祛除五脏邪气的一种有效方法。

情志调养

春季肝气易郁结，保持心情舒畅，多踏青、赏花，避免生气焦虑。可听舒缓音乐或练习深呼吸，调节情绪。

中医养护

穴位保健：

足三里：膝下3寸，每天按揉3分钟，健脾胃、祛湿气。  

阴陵泉：小腿内侧胫骨后缘凹陷处，按压或艾灸，利水祛湿。  

太冲穴：足背第1-2跖骨间，疏肝解郁，缓解春季情绪波动。 

艾灸驱寒：对于怕冷明显、手足冰凉、虚寒体质、虚胖等人群，可以到正规医院进行督脉灸，以通调一身气血、扶正祛邪、益肾通督、温阳散寒、调和阴阳。

泡脚祛湿：每晚用艾叶20g+生姜3片煮水泡脚15分钟，驱寒祛湿，促进血液循环。

雨水时节是春季养生的关键时期，顺应自然规律，注重健脾祛湿、疏肝理气，才能为全年健康打下良好基础。通过饮食调理、起居调养、情志调理和穴位保健，我们可以更好地适应节气变化，保持身体平衡，迎接春天的生机与活力。

科室简介

古蔺县中医医院消毒供应室位于落鸿院区住院部7楼，建筑面积近300平方米，是医院控制院内感染的重要科室。主要承担全院可重复使用诊疗器械、器具、物品的回收、分类、清洗、消毒、干燥、检查、包装、灭菌、储存及发放工作。科室现有工作人员12名，护士7名，护理员2名，技术工人2名，工人1名，其中中级职称3名，初级职称6名。

医院于2019年投入大量资金对消毒供应室进行了升级改造，目前我院消毒供应室布局合理，房间功能各异，工作间按照三区划分，区域之间有实际屏障隔离，设有传递窗、缓冲区、独立的工作人员活动区，无菌物品发放采用窗口传递；物品的流动符合单向流程的原则，由污至洁，不逆行不交叉，呈污染递减逐渐净化的过程，工作区与生活区分开，符合物流、人流、气流洁污分开的消毒隔离管理原则，设专用的污染出入口、清洁出入口、无菌物品出口，工作人员出入口。

科室现拥有内镜清洗机1台、双扉式脉动真空压力蒸汽灭菌器1台、脉动真空压力蒸汽灭菌器1台、过氧化氢低温等离子体灭菌器2台、双扉式医用干燥机2台、煮沸消毒机1台、超声波清洗机1台、高压灭菌生物监测1小时快速阅读器、低温生物监测快速阅读器1台、自动封口机等先进医疗设备。

科室人员不但具有临床护理知识，还深入学习专科知识，如消毒、灭菌的概念、器械和敷料的处理流程，掌握各种医疗用品的消毒、灭菌操作程序，以及相关设备的原理和操作规程，保证无菌物品的质量达到标准；同时具备良好的沟通和协调能力，以确保工作的顺利进行。在工作中展现出慎独精神，严格按照标准规范流程操作，确保每件器械的清洁和功能完好，为临床科室提供坚实的保障。

科室本着“一切以病人为中心，一切为病人服务，一切为临床服务”的服务理念，加强规范化、科学化管理，确保医疗质量和医疗安全。紧紧围绕临床发展，切实做好清洗、消毒、灭菌和下收下送工作。始终严把安全质量关，确保灭菌合格率达到100%。合理的布局、先进的设备、科学的工作流程及先进的管理理念使消毒供应室充分发挥了专业效能，为提高医疗质量，确保医疗安全发挥着重要作用。

科室电话：0830-7101972

科室地址：落鸿院区住院部7楼

供稿：何   佳（消毒供应室）

审稿：姜雪丽

终审：夏   颍