春风化雨润桃李，白衣执甲护鹏程

又是一年逐梦季

寒窗学子即将奔赴考场

数载朝夕苦读，只为今朝绽放

愿你们笔锋所至皆成韵

答卷铺开金石声

十载寒窗凝作墨

一朝挥洒梦终成

为做好2026年中、高考医疗保障工作，确保考生在考前、考中出现的健康问题能得到快速、有效、精准的救治，古蔺县中医医院均吾院区急诊医学科、各门诊及辅检科室于6月1日起，为所有考生开通优先就诊“绿色通道”。

急诊医学科24小时候诊，所有考生只需携带身份证、准考证、学生证等有效证件，前往急诊分诊台，即可享受一对一专人全程陪同服务，解锁优先分诊、优先挂号、优先接诊、优先缴费、优先检查、优先取药的一站式便捷就医通道。古蔺县中医医院将以优质的医疗服务，为莘莘学子保驾护航，助力考生金榜题名。

优先分诊

优先挂号、缴费

优先检查

优先取药

为帮助考生以最佳身心状态迎战考试，接下来这份中、高考健康小贴士送给家有考生的您：

一、科学作息生活 稳住最佳状态

        1、合理膳食，营养均衡

备考期间，考生大脑处于高强度运转状态，体能消耗大、免疫力较弱，科学饮食是备考关键。日常饮食以清淡、营养、易消化为主，多摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉及新鲜时令蔬果，补充蛋白质、维生素与能量。尽量避免食用油炸、生冷、酸辣、坚硬食物，严格注意饮食卫生，重点预防肠胃疾病、感冒发烧等问题。

        2、适度运动，解压赋能

备考不止是脑力比拼，更是体力的较量。长时间久坐学习易导致疲惫、注意力下降、情绪紧绷。考生每日可抽出少量时间适度运动，选择慢跑、骑行等舒缓运动，有效缓解焦虑、改善失眠头痛、释放学习压力，提升备考效率。切记避免剧烈运动，防止意外受伤。

        3、充足睡眠，养精蓄锐

高质量睡眠是提升记忆力、保持头脑清醒的核心。建议考生规律作息，每日保证8小时充足睡眠，调整生物钟，告别熬夜内卷。若考前紧张失眠，无需焦虑，可通过深呼吸、轻柔冥想、聆听轻音乐等方式放松身心，帮助入睡。

        4、调适心态，轻松应考

考前紧张焦虑属于正常现象。考生可利用课余时间放松身心，做一些自己喜欢的小事、舒缓心情。情绪紧绷时及时深呼吸、放平心态，拒绝过度内耗，以从容、自信的状态迎接考试。

二、常见疾病及如何应对

        1、感冒 

适时增减衣物，注意休息，尽量少喝冷饮，考前每天喝1500—2000亳升水，即可预防上呼吸道感染，也可预防中暑。

        2、中暑 

中暑一般有先兆表现，如：头痛、头晕、出汗多、口干渴、四肢酸困无力、注意力不集中、体温正常或略有升高等。

如何应对：当出现中暑先兆时，应迅速采取急救措施，赶快远离高温环境，选择阴凉通风处休息。考试期间天气炎热，考生不妨准备风油精、清凉油等防暑降温药品，考试时如果感觉不适，可以涂抹在太阳穴和脑门处，能祛暑提神。

        3、腹泻 

部分学生因为精神紧张及天气闷热，容易出现消化功能下降而引起的腹泻。建议考试在备考期间保持饮食清淡、卫生，多吃水果蔬菜，少食油腻食物。

        4、紧张性头痛 

紧张性疼痛属于考前焦虑的一种症状，缓解紧张型头痛的办法其实就是调节紧张情绪，设法减压。考生可以通过深呼吸来缓解紧张情绪，还可做一些放松训练。

        5、痛经 

痛经属于正常情况，如果有轻微痛经，可用热水袋热敷、喝些姜糖水，卧床休息，睡前最好喝一杯热牛奶。比较严重请及时到医院就诊。

星光不负赶路人

今日乾坤未定

你我皆是黑马

加油吧

乘风破浪的少年们！

祝愿所有考生

于考场之中所向披靡

妙笔生花，得偿所愿！

古蔺县中医医院急诊科医学科24小时护航电话：0830-7101999

如有任何紧急需要请立即拨打：120

供稿：孔   芳